Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Daoyin / meridian stretching
導引
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: China (also transmitted to Japan) · Traditie: The daoyin and qigong family · Beweging
Wat het is
Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Do not stay in a position of sharp pain.
- Learn a structured form from a teacher.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Spierstijfheid
- Stijve schouders
- Lage rugpijn
- Ademhaling
- Houding
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren
There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.
Bronnen
- NCCIH: Qigong: What You Need To Know
- Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
Attentiepunten
As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- An acute injury
- A period of restriction after surgery