Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Leefgewoonten en slaap
Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Contemporary sleep medicine · Traditie: Behavioural sleep medicine · Leefgewoonten en slaap
Wat het is
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Slaapproblemen
- Vermoeidheid
- Ademhaling
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
A: Systematische reviews van hoge kwaliteit of belangrijke richtlijnen geven voor dit doel een relatief samenhangend beeld
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Bronnen
Attentiepunten
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care