Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Voeding en kruiden
Yojokun dietary moderation (hara hachibu)
腹八分目（貝原益軒『養生訓』）
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Japan · Traditie: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Voeding en kruiden
Wat het is
Japanese yojo typified by Kaibara Ekiken’s Yojokun (1713). Everyday counsel such as not overeating (hara hachibu), chewing well, and matching food to constitution and season.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Put the chopsticks down before you are completely full (hara hachibu).
- Chew well, and avoid overeating from the evening onward.
- Do not replace this with extreme fasting or a fashionable restrictive diet.
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Verstopping of spijsvertering
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
D: Alleen traditioneel gebruik. In deze raming is niet genoeg klinisch onderzoek naar de praktijk zelf gevonden
De bronnen zijn in deze raming niet bevestigd.
Avoiding overeating itself is in a similar direction to modern nutrition. There is almost no clinical-trial research on the Yojokun system as a whole. Treat it as distinct from medical studies of calorie restriction.
Attentiepunten
Do not apply “hara hachibu” strictly in underweight, a history of an eating disorder, during growth, or in pregnancy.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- A history of an eating disorder, or a suspected eating disorder
- A condition for which a physician has given nutrition advice