Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Geest

Forest bathing (shinrin-yoku)

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: Japan · Traditie: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · Geest

Wat het is

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

Stress of onrust
Vermoeidheid
Bloeddruk (algemene vermelding)
Concentratie en denken
Slaapproblemen

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

C: Voorlopig, kleinschalig of minder sterk onderzoek, of wisselende uitkomsten. Deze notities niet overinterpreteren

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

Bronnen

Attentiepunten

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.

Situaties waarin dit beter wordt vermeden

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed