Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging
Walking
walking
De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.
Een vermelding is geen aanbeveling.
Herkomst: Worldwide · Traditie: The most basic physical activity · Beweging
Wat het is
Aerobic activity that needs no special equipment. It is one of the forms of self-care most strongly advised by contemporary public health, for mood, sleep, the circulation, and keeping muscle and bone.
Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)
- Start by walking a little longer, or a little more often, than you do now.
- Choose shoes and a safe route. On a day of strong pain, keep it short.
- WHO advises about 150 minutes a week of moderate activity for adults, among other figures (adjust for an individual condition).
Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd
- Vermoeidheid
- Stress of onrust
- Slaapproblemen
- Lage rugpijn
- Bloeddruk (algemene vermelding)
- Kniepijn
Video’s bij verwante klachten
Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)
A: Systematische reviews van hoge kwaliteit of belangrijke richtlijnen geven voor dit doel een relatief samenhangend beeld
Health findings on physical activity are supported by a large body of high-quality evidence, including WHO guidelines. This is basic yojo rather than a specific alternative therapy.
Bronnen
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
Attentiepunten
Traffic, falls, a sudden rise in intensity; if you have chest pain, stop and seek care.
Bij twijfel, bij een aandoening, tijdens zwangerschap of bij medicijngebruik: raadpleeg een bevoegd professional.
Situaties waarin dit beter wordt vermeden
- Symptoms that need urgent care, such as suspected acute coronary syndrome
- When a physician has forbidden it