Home — Zelfzorg en traditionele methoden wereldwijd — Beweging

Tai chi (taiji)

De tekst van dit onderdeel is in het Engels. Vertalingen in andere talen zijn nog in voorbereiding.

Een vermelding is geen aanbeveling.

Herkomst: China · Traditie: Chinese martial art and yojo · Beweging

Wat het is

A mind–body movement practice of slow, continuous motions that use balance, lower-limb strength, and attention together. It is also often studied for fall prevention in older people.

Korte inleiding (geen behandelvoorschrift)

1. Start from a safe introduction, such as a simplified 24-form for beginners.
2. Do not bend the knees too deeply. Move a painful joint through a smaller range.
3. Continue several times a week, starting from a short time.

Klachten of doelen die vaak bij deze praktijk worden genoemd

• Balans en valpreventie
• Lage rugpijn
• Kniepijn
• Stress of onrust
• Slaapproblemen
• Vermoeidheid

Video’s bij verwante klachten

• Evenwicht en valpreventie
• Lage rugpijn
• Knieklachten en stijve knie

Onderzoeksnotities (dit is geen belofte van effect)

B: Er zijn gerandomiseerde studies of systematische reviews, maar de berichten zijn bescheiden, de doelgroep is beperkt, of de kwaliteit van het onderzoek is beperkt

NCCIH summarises suggestions for balance, low back pain, pain and stiffness in knee osteoarthritis, and quality of life. Exercise for fall prevention in community-dwelling older people (including tai chi) is supported in a Cochrane review. There is also research in fibromyalgia and other conditions.

Bronnen

• NCCIH: Tai Chi: What You Need To Know
• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches