Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Oddychanie
Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: The Netherlands (contemporary) · Tradycja: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Oddychanie
Czym to jest
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Stres lub niepokój
- Zmęczenie
- Odporność (ogólna wzmianka)
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness