Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Umysł
Savasana (corpse pose)
शवासन
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: India · Tradycja: Yoga · Umysł
Czym to jest
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Stres lub niepokój
- Zmęczenie
- Bezsenność
- Ból dolnego odcinka pleców
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)