Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch
Radio Taiso (Radio calisthenics)
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Japan · Tradycja: A widely practised Japanese gymnastic method (Kampo Life, NHK, and others) · Ruch
Czym to jest
A short whole-body gymnastic routine that began in 1928 and is still broadcast. There are standing and seated versions, and it is often used in gathering places for older people.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Start with Radio Taiso No. 1. Do it in the morning, not on a very empty or very full stomach.
- Move a painful area through a smaller range. A seated version may be used.
- Stop if you feel dizzy, have chest pain, or become very short of breath.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Postawa
- Zmęczenie
- Sztywność mięśni
- Równowaga i zapobieganie upadkom
- Sztywność barków
- Stres lub niepokój
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
In an RCT in older adults with frailty, improvements were reported in agility, dynamic balance, endurance, and exercise self-efficacy. The mental part of health-related quality of life did not improve. There are also large observational studies, but cause and effect should be read cautiously.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Do not start suddenly at a hard pace. People with bone or joint conditions should use a seated or reduced form. Do not do it in a bathroom or on a wet floor.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- An acute fever or chest pain
- When a physician has advised against exercise