Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Sotai (self practice)

操体法

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Japan · Tradycja: Sotai, associated with Keizo Hashimoto and others · Ruch

Czym to jest

A Japanese body method in which you slowly move in a comfortable direction, opposite the direction of pain or limited movement, and organise the body in the moment you let the effort go. Simple forms are also done as self-practice.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Do not force movement toward the painful direction. Move slowly toward the comfortable direction while breathing out.
2. At the peak of comfort, let the effort go and return with the body relaxed.
3. For a first attempt, it is safer to learn from an introductory session with a teacher.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Ból dolnego odcinka pleców
• Sztywność barków
• Sztywność mięśni
• Postawa
• Dolegliwości stawu biodrowego

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Ból krzyża
• Napięcie karku i barków
• Sztywność / gibkość
• Postawa
• Ból biodra

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

D: Tylko tradycyjne stosowanie. W tym przeglądzie nie znaleziono wystarczających badań klinicznych nad samą praktyką

W tym przeglądzie nie potwierdzono źródeł.

There are clinic and case reports, but a high-quality RCT or systematic review of sotai itself was not found in this review. Treat it within the range of gentle movement for pain.