Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Umysł

Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: India · Tradycja: A guided yoga relaxation · Umysł

Czym to jest

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
It is all right if you fall asleep along the way.
If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

Stres lub niepokój
Bezsenność
Zmęczenie

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

Źródła

Uwagi o bezpieczeństwie

Past trauma can be recalled. Strong sleepiness before driving.

Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Sytuacje, w których lepiej tego nie robić

In acute, severe dissociation or psychiatric symptoms, only within a professional framework