Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Umysł

Autogenic training (Schultz)

Autogenes Training

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Germany · Tradycja: Schultz’s self-suggestion relaxation · Umysł

Czym to jest

A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
2. A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
3. Stop if strong unease or dissociation appears.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Stres lub niepokój
• Bezsenność
• Ból głowy
• Ciśnienie tętnicze (ogólna wzmianka)

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Napięciowy ból głowy

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.

Źródła

• Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
• Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know