Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Umysł

Time in nature (green / blue space)

nature exposure

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Worldwide (forest bathing, parks, the shore, and similar settings) · Tradycja: Contemporary public health; overlaps with Japanese forest bathing · Umysł

Czym to jest

Spending even a short time in a natural setting such as a park, a forest, or a water’s edge. It is broader than forest bathing, and includes urban green space.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

In a workable range, such as a 20-minute walk in a nearby park, or looking at greenery from a window.
Choose a safe place.
Watch the weather, ultraviolet light, and allergies.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

Stres lub niepokój
Zmęczenie
Skupienie i myślenie
Ciśnienie tętnicze (ogólna wzmianka)

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

Observational and intervention research has accumulated on contact with green space, mental health, and lower stress. It is continuous with reviews of forest bathing. Precision about dose and cause still has limits.

Źródła

Uwagi o bezpieczeństwie

Heat illness, pollen, ticks, and safety (at night or in isolation).

Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Sytuacje, w których lepiej tego nie robić

A place where safety cannot be ensured