Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch
Qigong
氣功 / 气功
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: China · Tradycja: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · Ruch
Czym to jest
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Stres lub niepokój
- Zmęczenie
- Równowaga i zapobieganie upadkom
- Oddychanie
- Ból dolnego odcinka pleców
- Ciśnienie tętnicze (ogólna wzmianka)
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available