Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Baduanjin (Eight Brocades)

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: China · Tradycja: A representative qigong form · Ruch

Czym to jest

A relatively easy-to-learn qigong of eight movements. It is also widely practised in contemporary China with the aim of maintaining health.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Repeat each movement slowly, in time with the breath.
2. Confirm the form with official or otherwise reliable teaching video.
3. Reduce the range if a movement is painful.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Zmęczenie
• Równowaga i zapobieganie upadkom
• Bezsenność
• Ciśnienie tętnicze (ogólna wzmianka)
• Ból dolnego odcinka pleców
• Stres lub niepokój

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Równowaga i zapobieganie upadkom
• Ból krzyża

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

Systematic reviews of several RCTs have reported improvements in quality of life, sleep, balance, muscle strength, and blood pressure. Many studies are from Chinese-language settings; variation in study quality should be kept in mind.

Źródła

• Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
• NCCIH: Qigong: What You Need To Know