Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Techniki manualne i punkty
Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: China and Japan · Tradycja: Self-care at acupuncture points · Techniki manualne i punkty
Czym to jest
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Sztywność barków
- Ból szyi
- Ból głowy
- Stres lub niepokój
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone