Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Żywność i zioła
Yojokun dietary moderation (hara hachibu)
腹八分目（貝原益軒『養生訓』）
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Japan · Tradycja: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Żywność i zioła
Czym to jest
Japanese yojo typified by Kaibara Ekiken’s Yojokun (1713). Everyday counsel such as not overeating (hara hachibu), chewing well, and matching food to constitution and season.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Put the chopsticks down before you are completely full (hara hachibu).
- Chew well, and avoid overeating from the evening onward.
- Do not replace this with extreme fasting or a fashionable restrictive diet.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Zaparcie lub trawienie
- Zmęczenie
- Bezsenność
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
D: Tylko tradycyjne stosowanie. W tym przeglądzie nie znaleziono wystarczających badań klinicznych nad samą praktyką
W tym przeglądzie nie potwierdzono źródeł.
Avoiding overeating itself is in a similar direction to modern nutrition. There is almost no clinical-trial research on the Yojokun system as a whole. Treat it as distinct from medical studies of calorie restriction.
Uwagi o bezpieczeństwie
Do not apply “hara hachibu” strictly in underweight, a history of an eating disorder, during growth, or in pregnancy.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- A history of an eating disorder, or a suspected eating disorder
- A condition for which a physician has given nutrition advice