Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Pilates

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Developed in Germany and the United States · Tradycja: Joseph Pilates’s movement method · Ruch

Czym to jest

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
Do not strain by compensating with the neck or low back.
Modify an exercise if pain increases.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

Ból dolnego odcinka pleców
Postawa
Sztywność mięśni
Dolegliwości stawu biodrowego

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

Źródła

Uwagi o bezpieczeństwie

Overload of the neck, long periods on the back in pregnancy, and flexion in osteoporosis.

Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Sytuacje, w których lepiej tego nie robić

An acute, serious spinal condition
A post-surgical restriction that has been advised