Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Daoyin / meridian stretching

導引

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: China (also transmitted to Japan) · Tradycja: The daoyin and qigong family · Ruch

Czym to jest

Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

Extend without bouncing, and without holding the breath.
Do not stay in a position of sharp pain.
Learn a structured form from a teacher.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

Sztywność mięśni
Sztywność barków
Ból dolnego odcinka pleców
Oddychanie
Postawa

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać

There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.

Źródła

Uwagi o bezpieczeństwie

As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.

Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Sytuacje, w których lepiej tego nie robić

An acute injury
A period of restriction after surgery