Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ciepło i woda

Half-body bath

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Japan · Tradycja: Japanese bathing custom · Ciepło i woda

Czym to jest

A bath in which only the body below the solar plexus is in the water. It is often used when someone wants to stay warm for longer and may feel less light-headed than a full bath.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Use mildly warm water, around 38–40°C.
2. The shoulders may stay out of the water. If you feel cold, drape a towel over the upper body.
3. A rough guide is 10 to 20 minutes; get out if you feel overheated.
4. Take water afterwards and keep the body from cooling quickly.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Łatwe odczuwanie zimna
• Zmęczenie
• Bezsenność
• Stres lub niepokój
• Zimne lub obrzęknięte stopy

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

D: Tylko tradycyjne stosowanie. W tym przeglądzie nie znaleziono wystarczających badań klinicznych nad samą praktyką

W tym przeglądzie nie potwierdzono źródeł.

High-quality trials of half-body bathing itself are few. Heat can reasonably be thought to support relaxation and changes in peripheral circulation, but a clear advantage over a full bath has not been well shown.

Źródła

• Hussain & Cohen, 2018, systematic review of dry sauna (PMC5941775)