Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ciepło i woda

Toji / onsen bathing (balneotherapy)

湯治

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Japan · Tradycja: Japanese onsen culture (worldwide, mineral-spring or spa bathing) · Ciepło i woda

Czym to jest

A traditional rest practice of entering hot-spring water repeatedly. It overlaps in part with European balneotherapy. It has been used for muscle tightness, joint pain, and tiredness.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Check your own health conditions first and read the spa’s cautions (for example, acute illness).
2. Avoid bathing just after a meal or after drinking alcohol. Start short (5 to 10 minutes).
3. If you feel light-headed or overheated, rest and take water.
4. A stay of several days (toji) should follow the facility’s guidance and not be forced.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Ból dolnego odcinka pleców
• Ból kolana
• Sztywność mięśni
• Zmęczenie
• Stres lub niepokój
• Łatwe odczuwanie zimna

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Ból krzyża
• Ból / choroba zwyrodnieniowa kolana
• Sztywność / gibkość

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

Reviews of mineral-spring and spa bathing (balneotherapy) have reported small to moderate changes in pain and quality of life in osteoarthritis and fibromyalgia. Study quality is not high, and effects of specific Japanese spring types have hardly been compared.

Źródła

• Verhagen et al., Cochrane-based review: balneotherapy for osteoarthritis
• NCCIH: Mind and Body Approaches for Chronic Pain: What the Science Says