Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch
Yijinjing
易筋經 / 易筋经
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: China · Tradycja: A qigong form in the Shaolin family · Ruch
Czym to jest
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Sztywność mięśni
- Postawa
- Zmęczenie
- Ból dolnego odcinka pleców
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis