Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Nawyki i sen
Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Contemporary sleep medicine · Tradycja: Behavioural sleep medicine · Nawyki i sen
Czym to jest
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Bezsenność
- Zmęczenie
- Oddychanie
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
A: Wysokiej jakości przeglądy systematyczne lub ważne wytyczne kliniczne dają względnie spójny obraz dla tego celu
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care