Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Alexander Technique

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Spread in Australia and the United Kingdom · Tradycja: Re-education of posture and movement · Ruch

Czym to jest

An educational method of noticing, and leaving off, extra tension in everyday standing and moving. Lessons centre on work with a teacher, and it does not easily become complete self-care alone.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Take lessons with a qualified teacher (research on chronic low back pain also used a lesson format).
2. Do not force a “correct posture” into place.
3. Do not manipulate the head or neck hard from a self-help book alone.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Ból dolnego odcinka pleców
• Ból szyi
• Postawa
• Sztywność barków

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Ból krzyża
• Ból szyi
• Postawa
• Napięcie karku i barków

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

A BMJ RCT (Little et al., 2008) found that 24 lessons improved function and days of pain at one year in chronic or recurrent low back pain. Evidence in other areas, such as asthma, is insufficient.

Źródła

• Little et al., BMJ 2008: Alexander Technique for chronic back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches