Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ciepło i woda
Contrast showers
contrast shower / Wechseldusche
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Tradycja: Hydrotherapy · Ciepło i woda
Czym to jest
A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
- Do not pour ice water over the head at once.
- If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Zmęczenie
- Zimne lub obrzęknięte stopy
- Stres lub niepokój
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Cold shock and falls.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- Unstable heart disease
- Severe reduction of sensation