Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch
Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching)
ฤๅษีดัดตน
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Thailand · Tradycja: A traditional Thai self-adjustment gymnastic method · Ruch
Czym to jest
Self-stretching and poses with the breath, said to come from hermit practice. Some movements are close to a self-care form of Thai massage.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Learn the forms from a teacher or a reliable introduction.
- Do not force through a sharp joint pain.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Sztywność mięśni
- Sztywność barków
- Ból dolnego odcinka pleców
- Postawa
- Oddychanie
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
D: Tylko tradycyjne stosowanie. W tym przeglądzie nie znaleziono wystarczających badań klinicznych nad samą praktyką
W tym przeglądzie nie potwierdzono źródeł.
High-quality clinical research unique to the method is scarce. It sits in the range of stretching and yoga-like movement in general.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Over-extension. The sources concern the safety of related movement such as yoga. A systematic review unique to ruesi dat ton was not confirmed.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- An acute injury
- A restriction after surgery