Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ciepło i woda

Local cold pack

ice pack / cryotherapy (local)

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradycja: Physical therapy · Ciepło i woda

Czym to jest

A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
2. Do not cool until sensation is lost.
3. Be especially cautious on an area with circulatory impairment.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Ból kostki lub stopy
• Ból kolana
• Ból dolnego odcinka pleców
• Ból głowy

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Ból / choroba zwyrodnieniowa kolana
• Ból krzyża
• Napięciowy ból głowy

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.

Źródła

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches