Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Nordic walking

sauvakävely

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Finland · Tradycja: Nordic walking exercise · Ruch

Czym to jest

Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
2. Keep the posture upright, with a comfortable stride.
3. Do not injure the wrists with the straps.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Zmęczenie
• Ból dolnego odcinka pleców
• Ból kolana
• Postawa
• Ciśnienie tętnicze (ogólna wzmianka)

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Ból krzyża
• Ból / choroba zwyrodnieniowa kolana
• Postawa

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.

Źródła

• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour