Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch
Surya namaskar (sun salutation)
सूर्य नमस्कार
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: India · Tradycja: A sequence that spread in modern hatha yoga · Ruch
Czym to jest
A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
- Do not compete on the number of rounds.
- Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Zmęczenie
- Postawa
- Sztywność mięśni
- Stres lub niepokój
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
- Acute inflammation of the wrist
- A fast series in unmanaged severe high blood pressure