Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch

Makkoh-ho stretching

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Japan · Tradycja: A Japanese gymnastic method associated with Bungo Nakamura and others · Ruch

Czym to jest

A Japanese self-adjustment gymnastic method of four forms that almost anyone can do, centred on seated forward bending. It aims at flexibility of the hips and spine, and at settling the breath.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Do not force yourself to reach the floor. Bend forward in your own range while breathing out.
2. Do not bounce. Stop if you feel a sharp pain in the knee or low back.
3. The traditional idea is to continue even for a short time each day.

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Sztywność mięśni
• Ból dolnego odcinka pleców
• Dolegliwości stawu biodrowego
• Postawa
• Stres lub niepokój

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Sztywność / gibkość
• Ból krzyża
• Ból biodra
• Postawa

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

D: Tylko tradycyjne stosowanie. W tym przeglądzie nie znaleziono wystarczających badań klinicznych nad samą praktyką

W tym przeglądzie nie potwierdzono źródeł.

High-quality clinical research unique to Makkoh-ho was not found in this review. It may overlap with gains in flexibility from static stretching in general.