Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ciepło i woda

Local heat therapy (pack, wrap)

heat pack

Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.

Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.

Pochodzenie: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradycja: Physical therapy and household heat · Ciepło i woda

Czym to jest

Basic self-care of warming a local area to ease the sense of muscle tightness or pain. It is often used for period pain and for long-standing low back pain or stiff shoulders.

Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)

1. Around 40°C, through a cloth, for 15 to 20 minutes. Watch for low-temperature burns.
2. Do not leave an electric pad or a warmer directly on the same place for a long time.
3. When acute swelling or inflammation is strong, first judge whether cold is more suitable (if unsure, see a professional).

Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce

• Ból dolnego odcinka pleców
• Sztywność barków
• Ból menstruacyjny
• Sztywność mięśni
• Ból szyi

Filmy przy pokrewnych dolegliwościach

• Ból krzyża
• Napięcie karku i barków
• Sztywność / gibkość
• Ból szyi

Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)

B: Są badania z randomizacją lub przeglądy systematyczne, ale doniesienia są skromne, grupa badana jest ograniczona, albo jakość badań jest ograniczona

Superficial heat is used to ease symptoms in acute to subacute low back pain and similar conditions, and it appears in the context of conservative care on NCCIH’s low-back page. Any change is symptomatic.

Źródła

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches