Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Umysł
Guided imagery
guided imagery
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Contemporary clinical psychology and nursing · Tradycja: A relaxation method · Umysł
Czym to jest
A method of picturing a safe, settling scene with the senses. It can also be done with a recorded guide.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- In a quiet place, use a reliable guided recording.
- Do not use a guide that brings up painful memories.
- Start from about ten minutes.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Stres lub niepokój
- Bezsenność
- Ból głowy
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
It is included among NCCIH relaxation methods. There are small studies as an adjunct for sleep and unease.
Źródła
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
Uwagi o bezpieczeństwie
Trauma flashbacks.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- In strong dissociative symptoms, only within a professional framework