Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Nawyki i sen
Yojokun daily regimen (rest and moderation)
起居の養生（『養生訓』）
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Japan · Tradycja: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Nawyki i sen
Czym to jest
Ekiken’s daily counsel: going to bed and rising at regular hours, avoiding overwork, and keeping the mind calm. It overlaps in part with modern sleep hygiene and stress management.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Get into bed when you feel sleepy, and do not greatly disrupt your waking time.
- Do not take work or training “past a reasonable point”.
- Find ways not to let anger or worry run on (for example a walk, a bath, or a conversation).
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Bezsenność
- Zmęczenie
- Stres lub niepokój
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
Regular sleep and avoiding overwork align with modern health advice, but there is no intervention research on Yojokun itself. Use it together with the sleep-hygiene entry.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
If sleeplessness continues, seek a medical assessment, not only yojo counsel.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.