Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ruch
Wuqinxi (Five Animals)
五禽戲 / 五禽戏
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: China · Tradycja: Daoyin attributed to Hua Tuo · Ruch
Czym to jest
A traditional form that imitates the movements of the tiger, deer, bear, monkey, and bird. It combines play with whole-body movement.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- Slowly imitate one animal form at a time.
- Omit deep knee bends or jumps if needed.
- Confirm a safe form with teaching video or a class.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Zmęczenie
- Równowaga i zapobieganie upadkom
- Stres lub niepokój
- Postawa
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
There is clinical research on Wuqinxi, but quality and size are limited. It is one of the qigong family.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Jumps or deep squats in the imitated movements load the joints.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- A high risk of falling when there is no assistance
- Acute joint pain