Strona główna — Samoopieka i tradycyjne praktyki świata — Ciepło i woda
Contrast baths
Contrast bath / 温冷交代浴
Tekst tego wpisu jest po angielsku. Tłumaczenia na inne języki są jeszcze w przygotowaniu.
Umieszczenie wpisu nie jest poleceniem.
Pochodzenie: Europe, Japan, and elsewhere · Tradycja: Hydrotherapy and sports settings · Ciepło i woda
Czym to jest
A method of alternating warm water and cold water. It is used for tired or puffy limbs and in after-sport care. There is also a whole-body contrast shower.
Krótkie wprowadzenie (to nie jest wskazówka leczenia)
- For the hands or feet, alternate a few minutes in warm water (around 38–40°C as a guide) with about a minute in cold water, several times.
- Finish with warm or cold water according to the aim (follow guidance in the setting).
- Extreme whole-body contrasts that heavily load the heart should not be done alone by someone unused to them.
- Do not use this on a wound or an area with reduced sensation.
Dolegliwości lub cele często wymieniane przy tej praktyce
- Zmęczenie
- Zimne lub obrzęknięte stopy
- Ból kostki lub stopy
- Sztywność mięśni
Filmy przy pokrewnych dolegliwościach
Notatki z przeglądu (to nie jest obietnica skutku)
C: Badania wstępne, małe lub słabszej jakości, albo wyniki mieszane. Tych notatek nie należy przeceniać
Systematic reviews more readily show changes in skin temperature and surface blood flow, while findings on function and pain are limited. Use in sports settings has often come first.
Źródła
Uwagi o bezpieczeństwie
Sudden temperature changes load the circulation. Stop if you feel dizzy.
Przy niepewności, chorobie, ciąży lub przyjmowaniu leków skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.
Sytuacje, w których lepiej tego nie robić
- Unstable heart disease or severe high blood pressure
- Reduced sensation, an open wound, or when a blood clot is suspected