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Savasana (corpse pose)
शवासन
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: India · Tradition: Yoga · Geist
Worum es geht
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Müdigkeit
- Schlaflosigkeit
- Kreuzschmerzen
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)