Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Wärme und Wasser

Local heat therapy (pack, wrap)

heat pack

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradition: Physical therapy and household heat · Wärme und Wasser

Worum es geht

Basic self-care of warming a local area to ease the sense of muscle tightness or pain. It is often used for period pain and for long-standing low back pain or stiff shoulders.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Around 40°C, through a cloth, for 15 to 20 minutes. Watch for low-temperature burns.
2. Do not leave an electric pad or a warmer directly on the same place for a long time.
3. When acute swelling or inflammation is strong, first judge whether cold is more suitable (if unsure, see a professional).

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Kreuzschmerzen
• Verspannte Schultern
• Menstruationsschmerzen
• Muskelsteifheit
• Nackenschmerzen

Videos zu verwandten Beschwerden

• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Nacken- und Schulterverspannung
• Steifheit / Beweglichkeit
• Nackenschmerzen

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

Superficial heat is used to ease symptoms in acute to subacute low back pain and similar conditions, and it appears in the context of conservative care on NCCIH’s low-back page. Any change is symptomatic.

Quellen

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches