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Ruesi dat ton (Thai yoga / hermit stretching)
ฤๅษีดัดตน
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: Thailand · Tradition: A traditional Thai self-adjustment gymnastic method · Bewegung
Worum es geht
Self-stretching and poses with the breath, said to come from hermit practice. Some movements are close to a self-care form of Thai massage.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Learn the forms from a teacher or a reliable introduction.
- Do not force through a sharp joint pain.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Muskelsteifheit
- Verspannte Schultern
- Kreuzschmerzen
- Haltung
- Atmung
Videos zu verwandten Beschwerden
- Steifheit / Beweglichkeit
- Nacken- und Schulterverspannung
- Rückenschmerzen (unterer Rücken)
- Haltung
- Flache Atmung
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
D: Nur traditionelle Verwendung. In dieser Sichtung fand sich nicht genug klinische Forschung zur Praxis selbst
Die Quellen konnten in dieser Sichtung nicht bestätigt werden.
High-quality clinical research unique to the method is scarce. It sits in the range of stretching and yoga-like movement in general.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Over-extension. The sources concern the safety of related movement such as yoga. A systematic review unique to ruesi dat ton was not confirmed.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- An acute injury
- A restriction after surgery