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Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: China and Japan · Tradition: Self-care at acupuncture points · Manuelle Techniken und Punkte
Worum es geht
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Verspannte Schultern
- Nackenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Stress oder Unruhe
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone