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Valerian
Valeriana officinalis
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: Europe · Tradition: European herbal practice (for sleep) · Ernährung und Kräuter
Worum es geht
A traditional sleep herb using the root. It is sold as a supplement or tea. The scent is strong.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Do not use it for a long time on your own judgement in place of a sleep medicine. Start with sleep hygiene.
- If you use it, choose a product of clear quality, and watch for sleepiness the next day.
- Do not combine it with other sedatives or with alcohol.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Schlaflosigkeit
- Stress oder Unruhe
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
NCCIH states that valerian has not been shown to be useful for insomnia. MSK also organises the evidence as mixed.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Sedation the next day, the liver, and interactions. Report it before surgery.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Combining it yourself with other sedatives
- A first use before driving or operating machinery
- Liver disease: consult a professional