Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Wärme und Wasser
Ganban-yoku (hot-stone bed bathing)
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: Japan · Tradition: Japanese heated-facility culture · Wärme und Wasser
Worum es geht
A heat practice of lying on warmed stone and sweating. The form is often a lower temperature than a sauna, for a longer time.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Follow the facility’s guidance and time limits. Take water.
- Finish at once if you feel unwell.
- Do not do this after drinking alcohol.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Müdigkeit
- Muskelsteifheit
- Leichtes Frieren
- Stress oder Unruhe
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
Large RCTs unique to ganban-yoku are few. As heat and sweating, sauna research is a reference, but it is not the same practice.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Dehydration, overheating, and low-temperature burns (when sensation is reduced).
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Unstable heart disease
- High-heat exposure in pregnancy
- Reduced sensation
- After drinking alcohol