Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung
Qigong
氣功 / 气功
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: China · Tradition: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · Bewegung
Worum es geht
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Müdigkeit
- Gleichgewicht und Sturzvorbeugung
- Atmung
- Kreuzschmerzen
- Blutdruck (allgemeine Nennung)
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available