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Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: India · Tradition: A guided yoga relaxation · Geist

Worum es geht

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
2. It is all right if you fall asleep along the way.
3. If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Stress oder Unruhe
• Schlaflosigkeit
• Müdigkeit

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

Quellen

• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches