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Wuqinxi (Five Animals)
五禽戲 / 五禽戏
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: China · Tradition: Daoyin attributed to Hua Tuo · Bewegung
Worum es geht
A traditional form that imitates the movements of the tiger, deer, bear, monkey, and bird. It combines play with whole-body movement.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Slowly imitate one animal form at a time.
- Omit deep knee bends or jumps if needed.
- Confirm a safe form with teaching video or a class.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Müdigkeit
- Gleichgewicht und Sturzvorbeugung
- Stress oder Unruhe
- Haltung
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
There is clinical research on Wuqinxi, but quality and size are limited. It is one of the qigong family.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Jumps or deep squats in the imitated movements load the joints.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- A high risk of falling when there is no assistance
- Acute joint pain