Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Geist

Time in nature (green / blue space)

nature exposure

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Worldwide (forest bathing, parks, the shore, and similar settings) · Tradition: Contemporary public health; overlaps with Japanese forest bathing · Geist

Worum es geht

Spending even a short time in a natural setting such as a park, a forest, or a water’s edge. It is broader than forest bathing, and includes urban green space.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. In a workable range, such as a 20-minute walk in a nearby park, or looking at greenery from a window.
2. Choose a safe place.
3. Watch the weather, ultraviolet light, and allergies.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Stress oder Unruhe
• Müdigkeit
• Konzentration und Denken
• Blutdruck (allgemeine Nennung)

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

Observational and intervention research has accumulated on contact with green space, mental health, and lower stress. It is continuous with reviews of forest bathing. Precision about dose and cause still has limits.

Quellen

• Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-yoku): a systematic review (PubMed 31787069)
• Shinrin-Yoku scoping review, 2024 (PMC10901062)