Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung

Radio Taiso (Radio calisthenics)

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Japan · Tradition: A widely practised Japanese gymnastic method (Kampo Life, NHK, and others) · Bewegung

Worum es geht

A short whole-body gymnastic routine that began in 1928 and is still broadcast. There are standing and seated versions, and it is often used in gathering places for older people.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Start with Radio Taiso No. 1. Do it in the morning, not on a very empty or very full stomach.
2. Move a painful area through a smaller range. A seated version may be used.
3. Stop if you feel dizzy, have chest pain, or become very short of breath.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Haltung
• Müdigkeit
• Muskelsteifheit
• Gleichgewicht und Sturzvorbeugung
• Verspannte Schultern
• Stress oder Unruhe

Videos zu verwandten Beschwerden

• Haltung
• Steifheit / Beweglichkeit
• Gleichgewicht und Sturzprävention
• Nacken- und Schulterverspannung

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

In an RCT in older adults with frailty, improvements were reported in agility, dynamic balance, endurance, and exercise self-efficacy. The mental part of health-related quality of life did not improve. There are also large observational studies, but cause and effect should be read cautiously.

Quellen

• Effects of Radio-Taiso on HRQOL in older adults with frailty: RCT (PMC11405370)