Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Wärme und Wasser

Local cold pack

ice pack / cryotherapy (local)

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Worldwide (a basic method in physiotherapy) · Tradition: Physical therapy · Wärme und Wasser

Worum es geht

A symptomatic method of cooling a local area after an acute bruise or swelling, or after exercise. It is distinct from whole-body cold exposure.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Use ice in a bag and through a cloth, for about 15 to 20 minutes. Do not put ice directly on the skin.
2. Do not cool until sensation is lost.
3. Be especially cautious on an area with circulatory impairment.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Schmerzen in Sprunggelenk oder Fuß
• Knieschmerzen
• Kreuzschmerzen
• Kopfschmerzen

Videos zu verwandten Beschwerden

• Knieschmerzen / Kniearthrose
• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Spannungskopfschmerz

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

It is widely used as symptomatic care for acute soft-tissue injury. Research on how it works and on the best duration varies, but it is established as basic first aid at home. In long-standing pain, heat is sometimes more comfortable.

Quellen

• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches