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Pranayama (yogic breathing, general)
प्राणायाम
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: India · Tradition: Yoga · Atmung
Worum es geht
A general name for yogic breathing methods. They range from slow nasal breathing to alternate-nostril and forceful breathing. They are also widely used today for stress and for awareness of the breath.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Start by breathing naturally through the nose, with a slowly lengthened out-breath.
- Breath-holding and vigorous breathing should be done with a teacher.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Atmung
- Blutdruck (allgemeine Nennung)
- Schlaflosigkeit
- Konzentration und Denken
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
There is preliminary research on breathing methods for blood pressure and anxiety, but the techniques vary and quality is mixed. NCCIH treats them as part of relaxation or yoga.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Over-breathing, an asthma attack, forceful methods in pregnancy, and breath-holding in glaucoma or heart disease.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Forceful techniques in unmanaged severe respiratory or circulatory disease
- Vigorous breathing methods in pregnancy