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Bhramari (humming bee breath)
भ्रामरी
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: India · Tradition: Yogic pranayama · Atmung
Worum es geht
A breathing method in which a humming sound is made on the out-breath. It is used with the aim of settling, and of easing tension in the head.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- In a quiet place, keep the mouth closed and add a low hum to the out-breath.
- Do not press the ears or eyes hard (a light touch is optional).
- Start with a few rounds, and stop if you feel dizzy.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Atmung
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
There is preliminary research, but it is not conclusive. Harm is generally small.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Avoid pressure if you have an ear condition or are in the period after facial surgery.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Acute otitis media
- The period after surgery when rest has been advised