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Self-acupressure at Sanyinjiao (SP6)

三陰交（さんいんこう）

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: China (also often used in Japan) · Tradition: Self-care at acupuncture points · Manuelle Techniken und Punkte

Worum es geht

A point on the inner lower leg, about four finger-widths above the inner ankle, behind the tibia. It has traditionally been used for period pain, sleeplessness, and coldness in the lower body.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Gently press with the thumb just behind the inner edge of the bone, above the inner ankle.
2. For period pain, a few minutes at a bearable, not harsh, pressure.
3. Do not stimulate strongly in pregnancy.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Menstruationsschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Kalte oder geschwollene Füße
• Verstopfung oder Verdauung

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

There is research on acupuncture and acupressure for menstrual pain, but quality varies. Stimulation in pregnancy needs professional judgement; avoid strong self-stimulation.

Quellen

• NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know